Recetas fáciles y rápidas

 





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En ella encontrarás recetas saludables y rápidas :)


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Importancia de alimentarse sanamente

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De acuerdo con la OMS,  Una buena nutrición (una dieta suficiente y equi librada combinada  con el ejercicio físico regular) es un  elemento fundamental de la buena  salud.  Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisible s, entre ellas la diabete s, las  cardiopatías , los accidente s  cerebrovasculares y el cáncer.   Nuestra alimentación comienza desde  que somos pequeños, y a esa edad depende completamente de nuestros padres, como lo es la lactancia materna, si a partir de ese momento el individuo está acostumbrado a llevar una dieta balanceada, para él no será dificil continuar con los mismos  h ábitos l o que res ta  d e su vida . Pero, ¿para qué hacerlo? Quizá para muchos resulte difícil y tedioso tan solo informarse de la nutrición, sin embargo, esto nos ha llevado como país a colocarnos en los primeros lugares de obesidad infantil, ¿puedes cree...
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¡Conoce la jarra del buen beber!

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 De acuerdo con el ISSSTE, la jarra del buen beber es una guía o gráfico, que de manera sencilla nos informa sobre el consumo de bebidas que debemos tener por día. Éstos estas ordenados de manera jerárquica, es decir de acuerdo a su importancia y beneficio, claramente. Como podemos observar, el agua potable es el líquido con mayor importancia en nuestra alimentación, por otro lado los refrescos o en general bebidas azucaradas se encuentran hasta el último, por lo que su consumo debe ser muy poco o nulo. 1.- El primer nivel, nos habla del agua natural. 2.- El segundo nivel, nos dice los lácteos y las bebidas de soya. 3.- El tercer nivel, hace referencia al café y té que se debe consumir. 4.- El cuarto nivel, habla de bebidas con edulcorantes. 5.- El quinto nivel, nos menciona alcohol, jugos, leche entera, entre otros. 6.- El último nivel hace referencia a las bebidas menos recomendables. En la  jarra del buen beber  podrás encontrar las cantidades adecuadas de ca...
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¡Conoce el plato del buen comer!

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El plato del buen comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México.  En éste gráfico se representan los distintos grupos de alimentos, así como la cantidad recomendada que debemos consumir diariamente. Se muestran  tres grupos de alimentos : verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal. Mira este video: https://www.youtube.com/watch?v=xP7ZaWkEz3A Nuestra alimentación debe ser completa y balanceada, con completa nos referimos a incluir un alimento de cada grupo en nuestras comidas y balanceada  significa que los nutrimentos guarden las proporciones entre sí, al integrar alimentos de los tres grupos cada vez que uno se sienta a la mesa.
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