¿Fit or fat?

 De acuerdo con el ISSSTE, la jarra del buen beber es una guía o gráfico, que de manera sencilla nos informa sobre el consumo de bebidas que debemos tener por día. Éstos estas ordenados de manera jerárquica, es decir de acuerdo a su importancia y beneficio, claramente. Como podemos observar, el agua potable es el líquido con mayor importancia en nuestra alimentación, por otro lado los refrescos o en general bebidas azucaradas se encuentran hasta el último, por lo que su consumo debe ser muy poco o nulo. 1.- El primer nivel, nos habla del agua natural. 2.- El segundo nivel, nos dice los lácteos y las bebidas de soya. 3.- El tercer nivel, hace referencia al café y té que se debe consumir. 4.- El cuarto nivel, habla de bebidas con edulcorantes. 5.- El quinto nivel, nos menciona alcohol, jugos, leche entera, entre otros. 6.- El último nivel hace referencia a las bebidas menos recomendables. En la  jarra del buen beber  podrás encontrar las cantidades adecuadas de cada tipo de  bebida , es

No esperes a padecer algún problema nutricional, ni mucho menos debemos creer que sólo asisten quienes quieren perder peso, existen otras circunstancias como lo son estar embarazada, sufrir algún padecimiento y el más importante, informarnos sobre cómo comer adecuadamente. Un nutriólogo, te ayudará a nutrirte de manera física y mental, la atención que reciben los pacientes es personalizada y adecuada a tus condiciones, necesidades y padecimientos, el plan alimenticio que te proporciona, te ayudará a conocer qué alimentos ingerir, qué cantidades, corregir algunos hábitos, identificar aquellos alimentos que nos nutren y cuáles no, todo esto siempre para beneficio tuyo, por ello, prevenir es mejor que lamentar, informarnos y acudir desde un inicio es de suma importancia para ir creando hábitos saludables a futuro.  ¡Tómalo en cuenta! Te brinda atención personalizada. Las dietas están basadas en tu historia clínica. Las dietas se adaptan a tu estilo de vida, gustos e incluso tu nivel econó

 Para empezar, selecciona un alimento de cada grupo, como pudimos observar en el plato del buen comer, las verduras ocupan mayor parte de porcentaje en nuestro plato. Ahora, ¿qué cantidad de comida debo poner? Como puedes observar, las manos son de gran ayuda al momento de seleccionar nuestras porciones, puede ayudarte de ellas para seleccionar la cantidad que debes comer. Recuerda que estas son únicamente recomendaciones generales, todos tenemos cuerpos distintos y necesidades fisiológicas diferentes, ¡no dudes en visitar a un nutriólogo! Observa este video: https://www.youtube.com/watch?v=Llpp5MbfCPU

El plato del buen comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México.  En éste gráfico se representan los distintos grupos de alimentos, así como la cantidad recomendada que debemos consumir diariamente. Se muestran  tres grupos de alimentos : verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal. Mira este video: https://www.youtube.com/watch?v=xP7ZaWkEz3A Nuestra alimentación debe ser completa y balanceada, con completa nos referimos a incluir un alimento de cada grupo en nuestras comidas y balanceada  significa que los nutrimentos guarden las proporciones entre sí, al integrar alimentos de los tres grupos cada vez que uno se sienta a la mesa.